Wieczorne bieganie powoduje, ze nieco dłużej organizm korzysta z węglowodanów, jako źródła energii, niż ma to miejsce na czczo. Oczywiscie jest to zalezne rowniez od ogolnej podazy wegli/bialek/tluszczu, czyli krotko mowiac-diety.
Skup się na jedzeniu, odżywki zbędne. 30 kg niedowagi! Powinieneś tylko jeść zwyczajne posiłki. CARBO- szkodliwe, zbędne i w ogóle . Dlaczego? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948 A na czczo idiotyzm totalny. SUPLE zamiast śniadania = idiotyzm x 10. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-12 19:20:05
[...] jedynie BCAA. Zabezpieczy mięcho i pomoże spalić tłuszcz. a jeśli nie mam BCAA/Mono/WPC ? ;) Wtedy jest parę wyjść. 1) - zakupujesz (jeżeli jest kasa) BCAA bo jest przydatne na redukcji 2) - biegasz na czczo nie wspomagając się suplementami, a po biegu jesz dobre śniadanie 3) - przekładasz bieg na inną porę i zapominasz o bieganiu na czczo.
[...] bardzo ograniczam wegle proste ( jedynie banan zaraz po treningu), spozywam duzo bialkowych produktow. Z suplementow stosuje mono z olimpu ( dwie dawki w dni treningowe, na czczo 30 min przed pierwszym posilkiem i zaraz po treningu. W dni nietreningowe na czczo 30 min przed posilkiem i 30 min przed obiadem) oraz HMB z treca ( 3 dawki na dzien po [...]
mam i to bardzo smaczna , truskawkowo czekoladowa. dzieki :) aa i jeszcze jedno co ze suplementacja, brac wszystko jak dotychczas? obnizyc dawke vitaminy C? i czy mam wliczac oliwe z oliwek co biore na czczo do balansu? Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-09-12 14:17:08
[...] Obetnij w innych posiłkach. Po siłowym i aerobach wypiłeś białko i carbo, posiłek 2h później. Wiele lat doświadczeń spowodowało, że tak robię. Kiedyś jadłem wcześniej, ale nie ma takiej potrzeby. Termogenik i tyrozynę bierz rano na czczo i przed siłowym, carnityne przed siłowym. Redukcja to nie tylko aeroby - również odpowiedni trening siłowy.
Bieganie na czczo, to dobre posunięcie. Nie ma potrzeby, ani jeść posiłku przed, ani po bieganiu. Zawsze, jeżeli ma się pod ręką BCAA/Mono/WPC, to można zarzucić, ale konieczności nie ma.
za 2 dni ide na tomografie głowy. mam byc tam o 9.15 na czczo. zastanawiiam sie co zrobic z posilkami (jem 5 dziennie). zazwyczaj wstaje o 7.30 i wtedy tez jem sniadanie. co zrobic w tym wypadku? wstac troche pozniej tak zeby od razu miec ta tomografie, zabrac sniadanie i od razu po niej jesc? a potem kolejny posilek przesunac o godzine, jeszcze [...]
[...] 18:00 150g karczek 50g makaronu sałatka z pomidorów 22:00 4 jajca garść laskowych 2 kaps gold omega 02:15 250g twarogu z pomidorkami, cebula Suplementacja DNT: na czczo 4g CM3 Trec-a, na noc glutamina 5g i ZMA Trening Aeroby 20 min EDIT: To kiedy kończymy ? bo od tego zależą moje aeroby Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-09-12 [...]
[...] kontrakcję mięśni, a banan ze względu na relaksynę będzie lepszy po treningu) - kilka plasterków wędliny i kilka migdałów jako dobrego śniadania? Śmiało możesz biegać na czczo. Szklanka zimnej wody wystarczy aby oczyścić organizm z toksyn. Jeżeli bieg jest dłuższy nić 45min - wtedy ew. suplementacja BCAA. A o czytaniu głupot z tego fitness [...]
Jak jest z tym bieganiem na czczo w końcu. Dzisiaj trafiłem na taki wpis: Biegaj po śniadaniu W specjalistycznych magazynach często możemy przeczytać, że jeśli marzymy o utracie kilku zbędnych kilogramów, warto biegać z samego rana, najlepiej na czczo. „To nieprawda. Kiedy biegamy czy robimy cokolwiek innego na czczo, niszczymy struktury [...]
Dobra rozumiem:)Po prostu wszędzie piszą ze na czczo i od razu po trenie. teraz już wiem że to błąd. I będę robił jak piszesz Kratyna 5g po 1 posiłku 5g po posiłku potreningowym (ewentualnie po gainerze) Omega i wita po 1 posiłku ( w jakimś tam odstępie od krety) ( zgodnie z zaleceniami na opakowaniu) ZMA po ostatnim posiłku (zgodnie z zaleceniami [...]
1.Ok to odliczał będe z oliwy z oliwek na rzecz omegi. 2.uff:) 3.To ja już w końcu się zgubiłem z tą kreatyną, wszędzie piszą, że mono 5 gram na czczo, i 5 gram od razu po treningu Ty piszesz zupełnie odwrotnie. Cholera zamotałem się. 4. Margarynę miałem w kalkulatorze:) dlatego ona tam jest, u mnie w domu tylko masło:) Jeśli możesz to wytłumacz [...]
[...] do innych warzyw to oczywiscie, bo pewnie po tygodniu już bedzie mi wychodziło wszystkimi otworami:) Owoc, najprawdopodoniej banan To zadam jeszcze jedno pytanie Czy biorąc kratyne (wiem ze na czczo), ale czy moge zjeć najpierw banana? czy musi być tak kompletnie bez niczego na pusty żołądek? Zmieniony przez - Hubi1989 w dniu 2011-09-11 21:04:35
Bcaa mam blistry z Olimpu, na mnie działają dobrze. No to 6 tabsów przed? No a po.. ? Mono mam FitaMax+ tauryna no i biorę na czczo i przed treningiem. Wiesz co, białko w porze około treningowej pisze niby tam u nich hehe, wolę pytać dlatego. Ale Kreatyny wyjdzie mi 15 g wtedy a przecież 10 g wystarczy dziennie jak dobrze pamiętam tak?
Zrozumiałem. Tylko jak to się do sesji aerobowej wieczornej - jest sens? Im więcej czytam na ten temat tym bardziej wychodzi na to, że nie. Problem w tym, że na czczo mogę biegać tylko raz w tygodniu. Co z 2/3 pozostałymi sesjami....
[...] biegania wieczorem? Oczywiście wiem, że wtedy trzeba biegać dłużej by organizm wypalił energie, którą 'zjadłem' w ciągu dnia i zaczął czerpać ją z tłuszczu. Mówi się, że na czczo już po 20 min już się spala tłuszcz, a pod koniec dnia? - po załóżmy 40? Na razie biegam raz w tygodniu po 40 min na czczo - wychodzi na to, że przez 20 min spalam fat. [...]
[...] WL 5x5 38kg Wiosło 5x5 32kg pompki w podporze tyłem 3x8 7,5kg na nogach wideo z ostatniej seri mc http://www.youtube.com/watch?v=NnQJiU4EVms dzisiaj zważyłem się na czczo i było 70,5 kg! bardzo mnie to zdziwiło gdyż ważyłem się tydzień temu i było 69,1kg (tyle co w momencie zakładania dziennika). Dla pewności wcho dziłem na wage chyba z [...]